去年意外经历了一次流产，那时候年轻不懂事，压根没把术后调养当回事，身体还虚弱着呢，就开始放纵自己。外卖顿顿点，专挑那些重辣重盐的，冷饮也是毫无节制，大夏天一口气能炫好几根雪糕；晚上还沉迷追剧、刷手机，报复性熬夜成了家常便饭。没多久，例假就乱了，量越来越少，一两天就没了，
为增厚内膜，我到处找法子，土方，中药喝了一堆，食疗也换着做，钱花了不少，可内膜厚度一点没变，人还胖了。
好在后来找到方向后就坚持内调+外养，坚持了一段时间终于迎来了变化！找准方向，开始踏踏实实地内调外养，日复一日坚持下来，总算守得云开见月明，内膜迎来了蜕变！
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现在，分享一下我的方法：
✅清淡饮食，清淡饮食是王道，暴饮暴食、胡吃海塞只会给身体添乱。
✅每晚尽量 10 点半前入睡，保证 7 - 8 小时高质量睡眠。熬夜会干扰内分泌，致激素失衡，影响内膜正常生长。
✅坚持补充鹿胎素--ludsi厚膜宝
前前后后换过几款鹿胎素，到后面一直坚持用下来的是ludsi厚膜宝，相对于其他混合型鹿胎素，它专一成分使得它的作用力更强，且更容易被身体吸收
一天两次，每一粒含量高达✅400mg，100%纯鹿胎，高含量且不含激，还挺好吸收的也没发胖
补充身体营养，温和不上火，新西兰鹿胎盘、红参、燕窝、大..相当于回血条，嗖嗖慢慢把流失的给填养起来！
坚持吃了四大瓶，例假哗啦啦来，气色都很红润的那种（这搁半年前可不敢想），感觉吃挺值的！彻底感受到羊胎素的杀伤力了！！
✅虽说要运动，但得避开剧烈项目，不然容易适得其反。每周5次30分钟，可以做一些慢跑、瑜伽、打羽毛球等有氧运动，增强体质
✅保持好心情，不要过度焦虑，多跟家人朋友倾诉，或者出门散散心，保持乐观心态，身体恢复才快。
关于养护内膜也算是有一点经验了，养内膜真的不能乱补，前期不懂乱补导致胖了不少....
好在现在成功上岸，养到10.2了，之前还以为是智商税，坚持下来后现在姨妈月月准时报道，例假准时 “打卡”，经血颜色鲜艳，状态好得没话说！
因为内膜薄，久备不孕，周期不规律的姐妹可以参考下~
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我最近也在看这个，准备在小红书上买，姐妹你在哪里买的
乖，贵吗？一个疗程多长时间？
